Frukost: havregrynsgröt på 1dl havre, 25g jordnötssmör och ett knäckebröd med skinka.
Mellis: 2 knäckebröd med skinka och en apelsin
Middag: 90g kyckling, 80g ris och broccoli.
Kvällsmål: äggröra på 1 helt ägg och två vitor.

Träning: 10 min löp…biceps och triceps…10 min löpning…rygg och mage…10 min löpning